骨質疏鬆  

【健檢】 骨質疏鬆篇│老化膠原蛋白流失 那骨質疏鬆呢?


小編某天看到一項令人驚訝的報導,國民健康局指出,台灣75歲以上,每四人就有一人有骨質疏鬆的危機!!尤其是過胖、過瘦或是已經停經的婦女最容易罹患骨質疏鬆,而男女比例又分別為4.6%:10.5%,女生明顯高於男性,其實骨質疏鬆症非常容易被國人忽視,只要輕微的跌倒或是彎腰搬重物等,就可能會有骨折的情況發生,除了老化,還有許多外在因素會造成骨質疏鬆

 

什麼是骨質疏鬆?
人體的骨骼之間佈滿了許多孔隙,而孔隙較多的骨骼若和正常的骨骼相比,外型雖然看起來都一樣,但質量卻減少很多,最大的原因就是鈣質的流失,使的骨頭變得單薄,造成孔隙的出現,而當骨頭發生中空疏鬆的現象時,就是我們俗稱的:骨質疏鬆,指的就是骨骼密度變小了,骨骼內所含的擴物質量也減少了,又稱為安靜的疾病,往往等到骨折了,才會發現骨質疏鬆症的存在。

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骨質疏鬆三大類

01. 原發性骨質疏鬆
隨著年齡增長,必然會發生的生理退化病變,大多好發於65歲以上

02. 繼發性骨質疏鬆
由其他疾病、或是類固醇藥物等引起的骨質疏鬆

03. 特發性骨質疏鬆
好發於8-14歲的年輕人,通常都是因為遺傳造成的
 

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骨質疏鬆原因
 

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>>>運動量太少
>>>不出門也不愛曬太陽
>>>鈣質攝取不足
>>>酗酒抽煙

那咖啡因呢?許多民眾可能會以為咖啡因是主要的原因,其實會造成骨質疏鬆往往是由許多因素合而為一,像是為了維持肌膚白皙,都不出門曬曬太陽,不定期運動,或是愛喝酒、抽煙,這些行為都較容易罹患骨質疏鬆症。
那含有咖啡因的飲料喝多了會造成什麼疾病?想當然就是神經或是心臟疾病,雖然咖啡因對於骨質疏鬆的影響有限,但小編還是建議大家少喝點~
 
 

如何預防骨質疏鬆


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01. 從飲食著手
儲存鈣質,千萬別等到停經之後才開始儲存鈣質,多多吃富含鈣質的食品,像是:小魚乾、髮菜、奶粉、紫菜、蝦仁、蝦米、吻仔魚、九層塔、豆類食品、金針、海鮮類食品等等,纖維含量高的食物就不要攝取過量,以免造成鈣質吸收不良,蛋白質的部份適中就好,盡量避免酒精含量飲料以及咖啡因飲料,畢竟過量的酒類會影響骨質的代謝,造成骨質快速疏鬆。
 

02. 從運動著手

。年齡較年輕者
運動可以使骨骼變得更加強壯,增加骨質質量,一般來說,女性的總骨質量約在30-35歲達到最高峰,之後就會開始下滑,到了停經之後就會出現明顯的骨質疏鬆,因此一定要現在就開始維持運動,可多以負重以及肌力訓練為主,

。年齡較長者

建議以走路、或是打太極拳的方式,來取代較激烈的肌力運動,其實任何對於可抵抗重力的運動,都能夠有效預防骨質進一步的疏鬆。


喝水內文  

骨質疏鬆症算是很難發現的一種衰老疾病,但以現在的醫學的進步,我們可藉由健康檢查(像是x光等方式),來發現患者本身骨質質量以及密度是多少,盡早發現骨質疏鬆的問題。以青少年來說,平時的飲食習慣、生活作息、補充鈣質等都相當重要,到了中年之後,可經由骨密度檢查,來了解骨質的是否有出現疏鬆症狀,同時也要適時的調整飲食、運動狀態等 ; 健康檢查不僅僅是要加強自我保健的意識之外,還要提高自我保健的水平,讓你就算邁入年老的生活,走路也能輕輕鬆鬆,甚至健步如飛,不必擔心膝蓋退化、跌倒站不起來等問題。

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  • 蓓蓓
  • 請問健康檢查需要準備什麼嗎?
  • 蓓蓓您好,健康檢查會依照項目的不同,
    需要準備的東西也有所不依,
    前一天也會視檢查項目而先暫時禁食等,
    關於這類相關資訊歡迎您來電詢問喔,
    電話:27675675
    有任何問題也歡迎隨時提出,感謝您

    三本診所 於 2012/08/23 18:13 回覆