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【健檢】 乳房篇│女性徵兆不可少 乳房要美更要健康

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「葉子~是不會飛翔的翅膀,翅膀是落在天上的葉子…」
這首葉子已成絕響,歌手阿桑罹患乳癌,34歲就病逝,讓不少歌迷為此傷心欲絕,乳癌的確是婦女一大殺手,也是全世界女性最常見的癌症,每年大約有50萬人死於乳癌,而又以東方女性來說,好發年齡在40-50歲之間,但也因為科技進步和正確的觀念教導,讓乳癌致死率有下降一些的趨勢。
 

乳癌原因
01.無法改變原因
基因遺傳、性別、年齡

02.可改變原因
飲食、肥胖、激素(賀爾蒙)或是生育狀況,飲食偏向高脂食物,在工作時後又是少動多坐,體態過於肥大,而現在女性有比較晚婚的趨勢,因此高齡產婦越來越多,這些種種因素都可能造成乳癌的發生。

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其實乳房也需要照顧和修護,那些食物可以讓乳房變得更加美麗呢?
01.蔬菜水果,建議每天都要進食蔬果,促進身體代謝功能。
02.多喝水,調控身體水分,對於產後的媽媽,要有足夠的水分,才有足夠的乳汁,魚湯、肉湯或是牛乳也都能幫助乳汁分泌喔!
03.蛋白質,能維持胸部的緊實度,像是魚肉、雞肉或是牛奶等,不僅能控制體重還可以預防胸部萎縮。
 


乳癌前兆

01.乳房附近有硬塊,不會痛,有可能是纖維瘤或者是惡性瘤
02.乳頭凹陷或是乳房不正常的突出
03.乳頭和乳暈出現分泌物,青春期少女也會有,因此建議就醫檢查
04.乳房表面像橘子皮一樣,紅腫或是潰爛,腋下摸的到腫塊

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預防乳癌
01. 少坐多動,定期的運動
02. 超過35歲以上就算高齡產婦,盡量避免太晚生育
03. 減少攝取高脂肪的食物
04. 心情要適度的放鬆,不要壓力過大
05. 注意經期的流量以及乳房的腫脹天數
06. 定期做乳房檢查


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一般大眾女性往往會等到摸到腫塊後,心生懼怕才去做檢查,其實婦女應該要在月經結束後一周,自我檢查乳房,是否有出現任何腫塊,但自我檢查對於早期乳癌的發現幫助有限,因此我們可以藉助其他方式,像是超音波抽血檢查等等,雖然說有九成以上的乳癌患者都是自行觸摸發現的,不過剩下的一成往往也是被檢查發現出來,預防勝於治療,還是要和各位再三強調健康檢查的重要性,乳癌檢查可一至兩年做一次,而平常也盡量控制飲食,減少刺激性食品,像是咖啡、巧克力、菸酒等,並多做運動和維持標準體重才是健康之道。



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