腎功能  

【健檢】 腎臟篇│腎功能衰退 你水喝得夠多嗎

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每一個年齡層都有愛喝的飲料種類,像是國小的小朋友就特別喜愛養樂多、奶茶等等,到了國高中,一天一杯珍奶不離手,出了社會因為工作壓力等等,上班族門開始改喝咖啡、或是茶類,但你有想過,你除了喝飲料之外,你有在喝開水嗎?
 


水份的重要性
常聽到家長說,沒事就多喝水,有益身體健康,但你了解水份的重要性嗎?人不喝水只能活五天,不吃東西至少可以活三十天,人體百分之七十以上都以水份為主,水份不只是可以增加尿量,促進體內的化學毒素早早排出體外,不過當然水份攝取也要適中,過多可能會無法完全排除,反而增加健康的負擔喔,畢竟攝取水份和腎臟疾病,可是有著千年以來的連結關係。
 

正常攝取水份值
醫界認為成人一天應該攝取2000c.c為主,2000c.c包含了湯、固體食物裡頭的水份,水份能夠幫助腎臟正常排毒,遠離尿毒症的發生,不過有腎臟疾病的人,因為體內不容易將水份代謝出去,因此飲水容量就要特別注意,提到腎臟,我們可先來看看腎臟到底有什麼功能,讓小編不斷督促大家要定期定量的喝水!!
 

喝水內文   

腎臟
腎臟俗稱腰子,左右邊個有一個,形狀類似蠶豆,腎臟在人體循環與排泄功能中扮演重要的角色,腎臟不但要過濾廢物和水份,製造尿液,還要將乾淨的血液流回心臟,類似洗衣機的功能,對於電解質的平衡、造血、體內代謝等都有很大的影響。
 

腎臟功能
01. 調節尿液成分
將有用的物質吸收回人體,將廢物經由尿液排出體外
02. 清除體內廢物
廢物像是尿速、酸性物質、尿酸等,若失去腎臟功能,廢物就會堆積體內,形成「尿毒症」
03. 維持水份與電解質的平衡
像是鈣、鉀、磷等的平衡相當重要,必須依賴腎臟來調節
04. 造血功能
有一部分的腎臟可以製造紅血球生成素的物質,簡單來說,若人體缺乏這種物質,那麼紅血球就無法順利被製造出來,最後會有貧血的現象,
05. 血壓調節
腎臟會分泌一種賀爾蒙稱為腎素,腎素往往會引發賀爾蒙反應,影響血壓
 

腎臟   
 

如何照顧好腎臟
01. 減少吸菸和亂服藥物-易引起血管收縮或堵塞,有些藥物富含有腎毒性。
02. 避免大魚大肉-肉類裡面富含蛋白質,蛋白質通常代謝之後會產生酸,因此肉若是吃太多也會加重腎臟負擔。
03. 多喝水多排尿-若尿液滯留在膀胱,就會開始繁殖細菌,細菌會經由輸尿管感染到腎臟,因此水份要補充的夠多,水份可以促進體內毒素排除,並有效預防結石的形成,或是尿道感染。
04. 少吃高蛋白食物-高蛋白質的食物盡量少吃,定期量血壓,讓血壓保持在最佳狀態。
所以說喝水相當重要,喝水時間也會大大影響到腎功能以及身體機能的運作喔!
 


正確喝水時間
‧剛起床
清晨是一天之中補充水份的最好時段,可以讓腸胃甦醒,刺激腸胃蠕動,防止便秘,更可以降低血液濃度,促進循環,立刻清醒喔!
 

.三餐飯後
飯後半小時最剛好,千萬不要邊吃飯邊喝飲料,若一定要喝飲料,則可選擇蔬果汁或是運動飲料,補充電解質。
 

.睡覺前
人體水眠中會自然流汗,流汗的過程中就會缺少水份和鹽份,你應該有過起床時,口乾舌燥的感覺,因此最好在睡覺前半小時,補充水份或是電解質,讓身體在睡眠的時候可以維持良好狀況,並且防止結石的發生機率。
 


相信大家現在對於腎臟要做什麼、如何保養腎臟、喝水重要性都有一定的常識了,當然除了上述提到的生活中保養外,定期的健康檢查對於腎臟疾病也是相當重要的。

腎臟1   
 

定期腎臟健康檢查
最重要的就是抽血驗尿,每半年就可以做一次尿液血液肌酸酐和尿素氮的檢查,而女性在懷孕的時候,腎臟負擔會加重,因此更要檢測腎臟功能,避免妊娠毒血症變成尿毒素症!而若是有慢性腎功能衰竭的病患,需要控制飲食中的蛋白質和磷的含量,因為蛋白質分解過程中會產生尿素和鉀鹽,這兩則是腎臟不好的患者無法負荷的,若是較嚴重的人,除了蛋白質和磷之外,鈣、鉀、水份也都要受到控制,當然飲食控制若是能減緩尿毒素更好,畢竟健康檢查的最大意義就是要防止洗腎的狀況出現。


腎臟2  


還是健康最好,小編有個女性友人,有一次憋尿一整天,結果隔天膀胱無力,甚至發炎,讓她痛不欲生,平時生活中就要攝取水份,真的非常重要,飲料可以喝,但要適量,畢竟飲料中含有糖分,對於腎臟負擔會較大,水份能排解毒素,調節身體機能,若是健康檢查和喝水一起來效果最好!最後還是要奉勸大家:「沒事多喝水,多喝水沒事。」

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